Regla 80/20: de qué se trata y cómo implementarla en tu vida diaria

¿Has escuchado sobre la regla 80/20? La idea básica de la regla 80/20 es muy simple. Para obtener beneficios para la salud y nuestro estado físico debes buscar un equilibrio entre la actividad física 20% y la buena alimentación 80%. También hace referencia a la dieta, donde el 80% de los alimentos son integrales, basados en macros y el 20% son alimentos para el alma.



En el mundo de las dietas, un patrón restringido de lunes a viernes y una ráfaga en los fines de semana es un ciclo vicioso común e indica una mala relación con los alimentos. Esencialmente, las personas que hacen dieta consideran que los alimentos en dos categorías, ya sean buenos o malos, y cualquier cosa que caiga en la categoría “mala” suele ser lo que se consume en porciones no controladas cuando la dieta es demasiado restrictiva. Olvídate de las etiquetas “buenas” y “malas”.

Una dieta flexible por el contrario busca un balance de 80% de alimentos integrales densos en nutrientes y 20% de alimentos para el alma. Esto mejora tu relación con los alimentos, te permite llevar una vida social normal, aprendes a entender el balance y cómo alimentarte correctamente y finalmente disfrutar las comidas.

Esta se convierte casi en una filosofía de vida, aprender a comer bien y a balancear la actividad física para lograr un balance y llevar la vida que quieres.

Lina Noriega
Lina Noriega

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