Regla 80/20: de qué se trata y cómo implementarla en tu vida diaria

¿Has escuchado sobre la regla 80/20? La idea básica de la regla 80/20 es muy simple. Para obtener beneficios para la salud y nuestro estado físico debes buscar un equilibrio entre la actividad física 20% y la buena alimentación 80%. También hace referencia a la dieta, donde el 80% de los alimentos son integrales, basados en macros y el 20% son alimentos para el alma.



En el mundo de las dietas, un patrón restringido de lunes a viernes y una ráfaga en los fines de semana es un ciclo vicioso común e indica una mala relación con los alimentos. Esencialmente, las personas que hacen dieta consideran que los alimentos en dos categorías, ya sean buenos o malos, y cualquier cosa que caiga en la categoría “mala” suele ser lo que se consume en porciones no controladas cuando la dieta es demasiado restrictiva. Olvídate de las etiquetas “buenas” y “malas”.

Una dieta flexible por el contrario busca un balance de 80% de alimentos integrales densos en nutrientes y 20% de alimentos para el alma. Esto mejora tu relación con los alimentos, te permite llevar una vida social normal, aprendes a entender el balance y cómo alimentarte correctamente y finalmente disfrutar las comidas.

Esta se convierte casi en una filosofía de vida, aprender a comer bien y a balancear la actividad física para lograr un balance y llevar la vida que quieres.

Lina Noriega
Lina Noriega
Soy Nutricionista Dietista egresada de la Pontificia Universidad Javeriana de Bogotá, Colombia. โจ๊กเกอร์, slot

COMPARTIR

Compartir en facebook
Compartir en email
Compartir en whatsapp

Más tips y recetas nutricionales

  • All
  • Dating Tips
  • dietas
  • recetas
  • tips nutricionales
  • Uncategorized
Uncategorized

Utilizing a Data Bedroom for Business

Uncategorized

The Role of Entrepreneurship and Design in Society

Uncategorized

Building a Successful Business online

X