Signos que tu Cuerpo Manda Para Decir que no Estás Comiendo Bien

El estrés, los horarios ocupados, las enfermedades, el dolor y el ajetreo de la vida cotidiana pueden afectar nuestro apetito y la forma en que nuestros cuerpos regulan el hambre, lo que a menudo nos lleva a no comer lo suficiente.

Si bien los niveles altos de cortisol pueden causar un consumo excesivo de comida, las hormonas liberadoras de corticotropina producidas en respuesta al estrés pueden suprimir el apetito. Esto puede ocasionar comidas omitidas y subestimación debido al estrés o la disminución del apetito. No comer suficientes alimentos y privar tu cuerpo de nutrientes importantes puede manifestarse de manera que cause estragos en su metabolismo y hormonas, lo que puede demorar más en darse cuenta si ha estado infrautilizando constantemente su tipo de cuerpo.

Estas pueden ser las razones por las que tu cuerpo puede no estar obteniendo suficientes proteínas, carbohidratos y grasas vitales, y lo que puede hacer para aumentar su ingesta de alimentos con una dieta equilibrada.

  1. Baja energía
    Si te has sentido exhausto durante varias semanas, independientemente de cuánto duermas o la calidad de tu sueño, podría ser el momento de reevaluar tu dieta. También el conteo excesivo de calorías puede estar ocasionando un deficit en los nutrientes que tu cuerpo recibe, siendo esta una de las principales causas de las bajas en los niveles de energía.
  2. Mareo
    El mareo puede ser uno de los primeros signos físicos de no comer lo suficiente. Cuando no estás comiendo suficientes alimentos, tus niveles de azúcar en la sangre pueden caer en picada y hacer que te sientas mareado o desmayado. Los mareos también pueden ser una señal de que estás deshidratado, así que bebe mucha agua durante todo el día o mézclalo con un licuado, té helado sin azúcar o agua con gas con frutas.
  3. Mala cognición y productividad (es decir, niebla cerebral)
    ¿Alguna vez tuviste momentos de olvido? Eso nos sucede a todos, ¡pero la niebla mental frecuente podría ser la forma en que tu cuerpo te dice que verifiques cómo te alimentas. La niebla cerebral puede ser un signo de varios desafíos de salud, pero también es uno de los síntomas clave de no comer lo suficiente durante el día. Posponer almuerzos o interrumpir las horas normales de comida para asistir a reuniones o atender llamadas demora la energía que su cuerpo necesita para continuar.
  4. Pérdida de pelo y uñas quebradizas
    Esto puede ser una sorpresa para ti, pero si no estás comiendo suficientes alimentos o estás obteniendo suficientes nutrientes, los órganos de mayor prioridad tomarán la iniciativa para obtener esos nutrientes, como tu cerebro, corazón, etc., en lugar del pelo, piel y uñas. Es por eso que puedes notar que tu apariencia física se ve afectada cuando tu cuerpo no obtiene los nutrientes que necesita. La salud del pelo, la piel y las uñas está tan estrechamente relacionada con lo que comes junto con la cantidad de minerales, grasas saludables, proteínas y nutrientes en general que absorbe su cuerpo.
  5. Irritabilidad
    ¡El hambre es una verdadera emoción! Si estás luchando contra un día ocupado y tuviste que salir corriendo sin desayunar, tu nivel de azúcar en la sangre y tu estado de ánimo pueden alterarse. Los estudios muestran que los niveles bajos de glucosa pueden causar agresión y comportamiento violento. Entonces, cuando no has comido nada, la irritabilidad puede ser uno de los primeros efectos secundarios notables de no comer suficientes calorías. Además de sentirse fuera de juego o tener una actitud de mal humor, el hambre también puede causar dolores de cabeza, migraña, mareos y náuseas.
Lina Noriega
Lina Noriega

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