Para simplificar las cosas, tus señales de hambre te indican cuándo tienes hambre físicamente.

Estar en sintonía con tus señales de hambre puede ayudarte a elegir alimentos en función de tus necesidades y deseos únicos. Con la alimentación consciente, se trata de ser consciente de por qué estás comiendo para que puedas elegir lo que es mejor para ti en ese momento.

Puedes decirte a ti mismo: “No tengo tanta hambre, pero realmente disfrutaría ese postre en este momento, así que voy a disfrutarlo”.

Por otro lado, puedes decir: “Me doy cuenta de que en realidad no tengo hambre, pero quiero un snack … creo que es porque estoy aburrido en este momento.

¿Qué podría hacer yo en tu lugar?
Sea lo que sea para ti, ¡esta conciencia puede ayudarte a tomar decisiones intencionales!

Aquí está la cuestión: si has estado siguiendo las reglas o dietas durante tanto tiempo, es posible que te resulte realmente difícil saber cómo leer las señales de hambre de tu propio cuerpo y confiar en tu cuerpo y recuperar el poder para tomar decisiones que tengan sentido para tu salud.
Aprender tus señales de hambre requiere práctica, paciencia y tiempo.