Cómo Hacer de tu Casa un Espacio Saludable

Nuestra casa es uno de los lugares donde más tiempo pasamos. Aspectos como la vista, el olor, la calidad del aire, la organización, todo esto puede tener un efecto en nuestro estilo de vida. Puede afectar nuestra capacidad de relajarnos o concentrarnos completamente, dependiendo del espacio en el que nos encontremos. Es por eso que esta vez quise escribirles un artículo sobre cómo podemos volver nuestra casa un espacio saludable.

¿Sienten lo mismo? De ser así, estos consejos para crear un espacio que mejore tu autocuidado y tu salud serán de ayuda.

¿Cómo tu hogar puede mejorar tu salud?

Del mismo modo que somos conscientes de los alimentos que ponemos en nuestro cuerpo, lo mismo debe decirse sobre el aire que respiramos y todo lo demás que nos rodea. Las cosas que hacen que nuestro espacio se sienta más como un santuario de salud o un espacio que apoye nuestro bienestar en general es una combinación de elementos y acciones.

Ser conscientes de la energía que traemos a casa, aprender a detectar si estamos estresados o ansiosos, puede ayudarnos a determinar y diseñar nuestros espacios para que estén más alineados con cómo nos gustaría sentirnos.

Participar en actividades que amas también es clave para que te sientas como un refugio alejado de todos los estímulos y distracciones de la vida diaria. Para mí, esto podría ser hacer ejercicio, usar mi fitness planner, meditar, leer, pasar tiempo de calidad con mi familia y amigos, cualquier cosa que me dé alegría.

Estos son algunos puntos que puedes tener en cuenta para convertir tu casa en un santuario para atraer tu salud.

Cocina
Tener una cocina que inspire es muy importante, pues es uno de los lugares donde podemos empezar a cocinar hábitos de vida saludable. Organizar nuestra despensa y nevera con alimentos realmente nutritivos y que nos aporten elementos para nuestra salud.

¿Cómo hacerlo? Cuando vayas al supermercado compra aquello que realmente necesitas comer, deja a un lado todo aquello que tenga conservantes, químicos o sustancias nocivas y opta por alimentos sin empaques o frescos.

Espacio y vibras
Es comprensible que muchos no tengan acceso a comprar muebles completamente nuevos, la casa de sus sueños o para tener todo en nuestra lista de deseos en cualquier momento dado, pero podemos tomar muchas medidas que pueden afectar el estado de ánimo general y el ambiente de la casa. Por ejemplo:


Iluminación natural: si tienes mucha luz natural, ¡utilízala! La luz natural puede ser tan pacífica, por no mencionar más económica en lugar de tener luces encendidas todo el día. Después del atardecer, puedes apagar todas las luces azules y cambiarla a velas, lo que puede estimular los sentidos y permite relajarse.

Plantas y elementos de la naturaleza: las plantas no solo pueden mejorar la calidad del aire, sino que también aportan un sentido de la naturaleza y la tierra a su hogar que puede estar conectado a tierra y aportar un poco más de higiene a tu espacio.

Olor: puedes comprar verlas, comprar flores que alegren y aromaticen el ambiente o quemar palo santo o incienso orgánico.

Acogedor: el elemento acogedor puede venir en mantas suaves, almohadas cómodas, una gran alfombra suave, eso va en tu imaginación y gustos. Hay tantas preferencias individuales para lo que define “acogedor”, por lo que agregar más de esos elementos en nuestro hogar puede ayudarnos a sentirnos más relajados y a gusto.

Belleza: Puedes agregar obras de arte, fotos familiares, dibujos de tus hijos o todo aquello que le aporten a tu sentido de la vista. Cuélgalos alrededor para que te rodeen visualmente las cosas que cultivan el amor y la belleza según lo definido por ti.

Sueño: ¿Sabías que en promedio pasamos 70 horas a la semana en nuestra casa, incluido el sueño? si duermes 8 horas, son aproximadamente 56 horas a la semana solo durmiendo. ¿Por qué no maximizar nuestra salud durante ese tiempo? ¿Cómo puedes hacerlo?

  • Ten un colchón cómodo, preferiblemente libre de químicos. 
  • Usa ropa de cama de algodón o lino orgánico.
  • Fundas de almohada de seda orgánica.
  • Usa máscara para los ojos si prefieres dormir a oscuras.
  • Usa aceites esenciales para relajarte.

Limpieza: La gran mayoría de productos de limpieza que usamos para mantener nuestra casa reluciente tienen cientos de químicos nocivos para nuestra salud. Busca cambiarlos por productos naturales como el bicarbonato de sodio, el vinagre, agua y jabones naturales. Aunque no lo creas, mejorará tu salud y la de tu familia.

Espero que estos simples tips te ayuden a mejorar tu estilo de vida.

Lina Noriega
Lina Noriega
Soy Nutricionista Dietista egresada de la Pontificia Universidad Javeriana de Bogotá, Colombia. โจ๊กเกอร์, slot

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