Quiero compartirte unos tip para deshacerte de la mentalidad de dieta hoy y permítirte sentir la libertad en torno a la comida. ⁠
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Te invito a que practiques la alimentación intuitiva, dándote permiso para comer lo que quieras sin sentir vergüenza ni culpa, siempre buscando el balance. ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Resulta que la mayoría de las investigaciones muestran que este enfoque consciente de la alimentación funciona, ayudando a las personas a abordar los atracones, la ingesta emocional, la alimentación en respuesta a señales externas e incluso la prevención del aumento de peso.
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Aquí hay algunos principios de alimentación consciente que pueden ayudarte a encontrar el camino de regreso a tus señales internas de hambre y tomar decisiones saludables hoy de manera consciente: ⁠
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1. Cuando te sientes a comer, mira tu plato y observa lo que ves: ¿qué colores hay en tu plato? ⁠
2. Respira profundamente. Esto ayudará a relajar tu cuerpo, lo cual es excelente para la digestión, pero también te da la oportunidad de oler tu comida.
3. Cuando finalmente le des un mordisco, mastica lentamente y observa la temperatura y textura de tu comida.
4. Continúa comiendo, detente para hacerte consciente a lo largo del camino. Házte las siguientes preguntas: ¿Estoy disfrutando de lo que como? ¿Quiero más o he tenido suficiente? ¿Me siento nutrido y satisfecho? ⁠