A pesar de lo que muchos piensan sobre la meditación, calmar la mente o apagar la mente, la meditación no se trata de eso. Se trata de conectarse, observar y dejar que los pensamientos avancen sin apegarse a ellos. Últimamente, puede leer más o escuchar sobre la meditación desde gurús espirituales hasta celebridades que practican ciertas formas de meditación y medios de comunicación que promocionan los beneficios de la meditación. Pero, ¿qué es exactamente la ciencia de la meditación?

¿Qué es la meditación?

La meditación es una disciplina mente-cuerpo utilizada para calmar la mente, mejorar la salud y el bienestar. La meditación puede ser guiada por un instructor o autodirigida. Hay muchos tipos diferentes de meditación, algunos de los más populares incluyen:

• Meditación basada en mantra: Mantra significa un vehículo para la mente, y es un sonido, palabra o frase que se repite en silencio a lo largo de la meditación. La Meditación Trascendental (TM) es una forma de meditación basada en mantra.
• Meditación de atención plena: Llama la atención sobre el momento presente y reconoce las circunstancias actuales sin juzgar.
• Meditación de respiración profunda: se enfoca en controlar la respiración.
• Relajación progresiva: implica relajar progresivamente todos los grupos musculares del cuerpo, un área a la vez.
• Meditación Zen: práctica espiritual basada en el budismo que promueve la conciencia y la presencia.
• Meditación de bondad amorosa: utiliza palabras e imágenes para invocar amor y bondad hacia uno mismo y los demás.
  Aunque hay muchos tipos diferentes de meditación, la mayoría de las formas incluyen encontrar un lugar tranquilo y cómodo, limitar las distracciones y dirigir el enfoque de la mente. Por lo tanto, durante la meditación, es mejor reconocer y descartar los pensamientos a medida que surgen sin quedar atrapados en las emociones o los sentimientos.

El cerebro está constantemente asimilando información. La meditación reduce este trabajo para permitir un descanso cerebral profundo. Como resultado, algunos estudios muestran que es posible que necesite dormir menos con la práctica regular de meditación.

Los beneficios para la salud de la meditación
La meditación influye en muchas partes importantes del cuerpo, tanto mentales como físicas , que incluyen:

Función cerebral y neuroplasticidad: esta es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a lo largo de la vida.
El sistema nervioso autónomo: este sistema regula la actividad inconsciente como los latidos del corazón y la función digestiva.
Función inmune: este es el sistema que combate las infecciones y protege al cuerpo de invasores como bacterias y virus.
El sistema endocrino: este sistema regula las hormonas.
Metabolismo: Incluye funciones corporales esenciales que mantienen la vida, como el uso de alimentos para obtener energía.

Practicar frecuentemente esta disciplina puede traer múltiples beneficios para tu cuerpo y mente. Aprender a hacerlo de la manera correcta no es sencillo, sin embargo, puedes buscar tutoriales en Youtube o meditaciones guiadas para que inicies y empieces a percibir los beneficios de hacerlo.