Cómo crear hábitos saludables cuando estás estresado, ocupado o abrumado

Tener una práctica de autocuidado dedicada a bajar el ritmo de vida, centrarse cuando notas que estás estresado, abrumado o excepcionalmente ocupado puede ayudarte a cuidar de ti mismo y también a mantener el bienestar.

Pero el cuidado personal puede ser lo primero que sale por la ventana cuando estás estresado, ocupado o te sientes abrumado. Todos hemos experimentado eso antes. Tener una práctica de autocuidado te brinda espacio para reagruparse y recalibrarse.

Pienso en el cuidado personal como los actos de amor que te muestras a ti mismo para cuidarte. Necesitamos cuidarnos a nosotros mismos por completo para poder ayudar a los demás en nuestras vidas y dentro de nuestra comunidad y el bien mayor del mundo.

A veces esto puede parecer como hacer una taza de té caliente, ponerse su pijama favorito, salir a la naturaleza y leer un libro. También podrías hacerlo a través de la planificación de comidas o asegurarte de tener una comida súper nutritiva que alimente realmente tu cuerpo. Podría ser decir que no y establecer límites más firmes, o dormir el fin de semana, entre otros.

Casa definición de autocuidado será diferente porque todos vivimos diferentes estilos de vida, tenemos diferentes prioridades y desafíos, la clave es saber cuáles son lostuyos y crear un conjunto de herramientas para ayudarlo a realinearse si se encuentra estresado o fuera de camino.

Prueba este ejercicio: hazte las siguientes preguntas. Escribe lo que se te ocurra y deja que los pensamientos fluyan en papel:

¿Cuál es tu actividad favorita por tu cuenta?
Si tuvieras todo un día para ti, ¿qué harías?
¿Qué cosas te tranquilizan cuando te sientes agotado?
¿Qué cosas te motivan cuando te sientes fuera de control?
Si has tenido un largo día en el trabajo, ¿cómo te relajas?

Saca este papel la próxima vez que sientas que no haz vuelto a hacer algo por tu cuidado personal y necesitas un poco de él.

Lina Noriega
Lina Noriega

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