5 tips para comer saludable durante las fiestas

Para esta temporada de fiestas, comer se convierte en un tema importante para quienes se encuentran cuidando sus hábitos de vida. Muchas personas me escriben preguntando qué hacer, cómo preparar sus tiempos de comida y muchas veces preocupados porque sienten que han subido de peso. Es por eso que he hecho este artículo con 5 tips fáciles de poner en práctica para comer más saludable durante la temporada de fiestas.

Busca las opciones saludables de lo que quieres comer
Puedes aprender a hacer cambios de ingredientes por algunos más saludables, bajos en azucares, grasas saturadas y harinas refinadas. Por ejemplo, ya venden natilla endulzada con splenda, buñuelos horneados, entre otros. Puedes optar por comer variedad de frutas y verduras en tus ensaladas, y hacer el pavo o pollo en casa sin conservantes y con ingredientes naturales.

Practica la alimentación consciente
La alimentación consciente es una práctica que nos conecta más con la conexión mente-cuerpo al comer o al elegir alimentos. Una excelente manera de practicar la alimentación consciente durante las fiestas navideñas es hacerse preguntas como por ejemplo ¿tienes hambre?

Cambia los cocteles por tragos
Las preparaciones en los cocteles suelen tener mucha azúcar e ingredientes altamente calóricos, lo que puede estar generando aumento en la ingesta calórica diaria recomendada. Es por eso que cambiar los cocteles por tragos con ginebra, wishky y vodka, pueden hacer la diferencia. Otra opción es buscar recetas de cocteles con estos tres tragos, ya en mi Instagram he dejado algunos de ellos.

¡Actívate!
No dejes de lado tu rutina de ejercicio en caso de que la tengas. O si estás en vacaciones, aprovecha la piscina para nadar, o sal a trotar. Lo importante es no quedarte quieto. Busca lo que más te guste y hazlo. Por ejemplo, en esta temporada bailar puede ser una opción divertida.

No todo puede ser comida
Comer es solo una actividad adicional para pasar las vacaciones con amigos y familiares. No hagas de la comida el centro de atención, enfoque u obsesión. En lugar de eso, concéntrate en lo que realmente es la temporada, pasar tiempo con tus seres queridos, cuidar a los demás, mostrar y expresar gratitud, ser consciente de tus acciones, vivir tu vida y días “normales”.

Lina Noriega
Lina Noriega

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