5 Razones por las que debes tomar más agua

Hidratarse correctamente debería ser una de nuestras prioridades nutricionales. En ocasiones creemos que no es necesario por el clima en el que estamos, o creemos que tomar bebidas azucaradas suplen la necesidad de hidratarse. Lo cierto es que el agua cuenta con minerales esenciales que promueven funciones vitales en el cuerpo. 

Es por eso que quise dedicar este espacio a hablar de cinco razones por las que debemos tomar más agua. Concéntrate en beberla, entre más pura mejor, pero si eres de los que no disfruta beber agua sola, puedes tomar té, o agregarle unas gotas de limón para que la disfrutes y lo hagas más constantemente.

Estas son 5 razones por las que debes beber más agua.

1.Promueve y mejora las funciones biológicas.
El agua juega un papel importante en probablemente todas las acciones biológicas en el cuerpo humano. Estos son algunos datos interesantes que te harán entender porque es necesario mantenerse hidratado a diario:

  • El metabolismo.
  • La función de la membrana celular.
  • Regula la temperatura de nuestro cuerpo.
  • Ayuda a la digestión a descomponer los alimentos.
  • Ayuda a suministrar oxígeno a todo el cuerpo de trabajo.
  • Ayuda a la digestión de la producción de saliva (que también alberga enzimas digestivas).
  • Lubrica las articulaciones.
  • Ayuda a nuestros cerebros a crear hormonas y neurotransmisores.
  • Mantiene húmedas nuestras membranas mucosas.
  • Transporta nutrientes de nuestros alimentos (especialmente vitaminas solubles en agua) y mantiene nuestras células rejuvenecidas, reproduciéndose y sobreviviendo.

2. 65% de tu peso corporal es agua.
Y es así por que es el primer componente químico de nuestro organismo. Por ello, y debido a que cada día perdemos líquido cuando respiramos, transpiramos, orinamos y con los movimientos del intestino, necesitamos beber suficiente agua. Además, la sangre está compuesta en gran parte por agua.

3. Elimina Toxinas.
A través de los pulmones, el hígado y los riñones, el cuerpo se deshace de las toxinas a diario. Pero para que este mecanismo funcione, el organismo necesita recibir la hidratación necesaria.

4. Aumenta los niveles de energía.
Cuando el cuerpo no está hidratado adecuadamente, los niveles de energía se pueden ver afectados, pues el agua es utilizada en casi todos los procesos que hace el organismo. Así que cuando te sientas exhausto o sin energía, hidrátate. 

5. Tendrás una piel saludable.
Hidratarse le aporta elasticidad y brillo a la piel. Al estar deshidratado, la piel pierde agua y empieza a lucir arrugada y opaca. 

Lina Noriega
Lina Noriega

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