5 alimentos para mejorar la salud de tu tiroides

Para empezar quiero decir que esto no significa que estos alimentos sean alimentos mágicos para la salud de la tiroides, sino que su perfil nutricional y los nutrientes que proporcionan al cuerpo son lo más importante y mantienen la tiroides funcionando normalmente. Probablemente ya estés comiendo muchos de ellos, aquí hay 5 alimentos que apoyan la salud de la tiroides.

Algas
Las algas son excelentes: solo una hoja seca contiene muy por encima del valor diario recomendado de yodo, un nutriente importante que la tiroides convierte en hormonas tiroideas.

Nueces de Brasil
Un puñado o dos de nueces de Brasil, aproximadamente 6-7 nueces, pueden contener más de su valor diario recomendado de selenio. Los estudios han demostrado que el selenio inicia la producción de hormonas tiroideas activas. Las nueces de Brasil también proporcionan zinc, otro nutriente importante para la tiroides; una deficiencia podría causar hipotiroidismo.

Bayas o frutos rojos
Los alimentos que son ricos en antioxidantes también son increíbles para la tiroides. Un estudio sugiere que las personas con hipotiroidismo tienen niveles más altos de radicales libres.

huevos
Un huevo contiene aproximadamente el 20% de su valor diario recomendado de selenio y el 15% de su valor diario recomendado de yodo.

Ajo
El ajo es amigable con la tiroides porque apoya el metabolismo del azúcar en la sangre y puede combatir la inflamación. También pueden equilibrar los alimentos que son ricos en grasas y carbohidratos. Lea más sobre el ajo en el Índice de alimentos.

Lina Noriega
Lina Noriega

COMPARTIR

Share on facebook
Share on email
Share on whatsapp

Más tips y recetas nutricionales

X