Cómo Priorizarte Cuando Estás Ocupado

Cumplir con una rutina diaria es más difícil cuando estás ocupado; no hay duda al respecto. Es cuando tu rutina diaria se puede desvías y puedes olvidarte fácilmente de priorizarte. Por ejemplo en vacaciones, parciales, días de reuniones, fechas especiales como diciembre, etc. Ya sea con entrenamientos, autocuidado o incluso tiempo para descansar, “mi tiempo” se queda en el camino cuando estás constantemente en movimiento.

¿Cómo puedes priorizarte durante tiempos de estrés y movimiento? Estos son algunos tips que seguro te ayudarán a bajar el ritmo y a dedicarte algunos minutos al día para continuar cuidando tu cuerpo y mente.

Tip #1 – Cocina más comidas en casa. Una de las formas más fáciles de priorizarse es hacer planes para cocinar en la cocina. Cocinar puede ser increíblemente terapéutico y te invita a practicar mindfulness y estar presente. Cocinar, ya sea para ti o para otros, también puede alentarlo a comer de manera más saludable, lo que en sí mismo prioriza tu salud y bienestar. ¿Cuántas veces has salido a tomar algo con amigos y terminaste comiendo sin pensar en algo que no se alinea con tus objetivos? Todos hemos estado allí, pero siempre podemos volver a centrarnos y reiniciarlo.

Tip #2 – Mueve tu cuerpo. Hay una razón por la cual esto es parte del estilo de vida como un pilar de salud para vivir; hacer ejercicio no solo es bueno para nosotros físicamente, sino también mentalmente y espiritualmente. Explora actividades que te hagan feliz y se sienta bien, y hazlo todos los días. Mover tu cuerpo es una manera fácil de mostrar respeto y gratitud hacia ti y tu salud.

Tip #3 – Limita el tiempo de pantalla. Cuando digo “tiempo de pantalla”, me refiero especialmente al tiempo que pasas con tu teléfono, desplazándote por las redes sociales. Incluso si piensas lo contrario, no te estás priorizando a ti mismo cuando te metes constantemente para ver qué están haciendo o publicando los demás. Sin mencionar que cuando estás pegado a tu teléfono, también estás hiperdisponible para los deseos y necesidades de todos los demás. Este hábito hace que caigas en una pendiente resbaladiza de vivir de forma reactiva, no proactiva, y es algo que puede escaparse de ti. Hazte un favor: cuelga el teléfono, toma un poco de espacio para ti mismo y acomódate para leer un buen libro.

Tip #4 – No sobrecargues tu calendario social. Se acerca la temporada de las horas felices, cenas, fiestas y comidas compartidas, todo mientras terminas el año en el trabajo o la escuela. Organiza tu tiempo, aplaza esos compromisos que puedan quitar tiempo para ti. Date cuenta de que perder algunos planes no te dará problemas, sino que te dejará tranquilo porque priorizas tu salud y bienestar. Sin mencionar que al decir no a algunas invitaciones, puedes estar seguro de que puedes dar el 100% de ti mismo cuando digas que sí.

Tip #5 – Establece límites. Cuando no tienes límites establecidos, eres más susceptible al agotamiento. Estoy aquí para decirles que el agotamiento es algo real, y puede suceder en cualquier época del año. Supera ese agotamiento estableciendo límites.

Lina Noriega
Lina Noriega
Soy Nutricionista Dietista egresada de la Pontificia Universidad Javeriana de Bogotá, Colombia. โจ๊กเกอร์, slot

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